各位同学：

首先，祝贺你们，实现人生的一次重大跨越！其次，热烈欢迎你们入读南方医科大学，走向我们。

欢迎同学们踏上崭新的研究生生涯，与以往不同的是，这一趟旅程，你将独自启航，成为自己的舵手，适应新的环境。适应是成长过程中不可缺少的经历。如第一次开始科研工作，不知道该如何打开局面；第一次来到广东，对新的环境气候和饮食习惯感到不满意；家人好友不在身边，感到孤独；面对导师交代的一大堆研究任务，无从下手……

刚刚步入研究生阶段这些感受和反应都是很常见的。 下面 我们就来聊聊如何度过自己的“不适应期”。

1.主动适应，调整认知

有些同学可能对大学中的某些生活条件不甚满意，如食堂饭菜、住宿环境、地理位置等等。同时，由于课题组的同学们在思维习惯、沟通方式上各不相同，在共同协助完成科研任务的过程中往往需要相互磨合，希望同学们能以积极的心态主动适应，学会理解，以平和的心情应对。

生活中难免有种种的不完美，但抱怨往往只会把不完美对自己的影响放得更大。古希腊哲学家埃比克泰德曾说：人的烦恼并非来源于实际问题，而是来源于看待问题的方式。

当我们抱着“如果事情不像我期待的那样我就无法忍受”的态度看待生活我们一定会常常感到失望。在无法改变现状的情况下，自我调控的能力帮助我们以更开放的态度，调整看待事物的角度，因而发现更多生活中的美好。

2.重新定位，确立目标

进入研究生阶段后，有一部分同学没有及时认知自己角色的变化，缺乏独立工作的精神与能力，导致学习动机缺乏，意志减退甚至逃避工作；还有一部分同学因为考研发挥失常，没有考上理想的院校或专业，内心感到无奈、茫然。

雄关漫道真如铁，而今迈步从头越"。入读研究生是一个新的起点，需要同学们结合现实条件，及时调整内在的自我定位，树立信心，重新出发!荣誉和失败属于过去，当下的时光才最值得珍惜。同时，希望同学们能用全面的眼光看待自己，不仅关注“学习中的自己”,也要关注自己的其他兴趣、特长、能力和技能，确立多方面历练自我的目标。

3.合理规划，自我管理

大部分同学在进入研究生阶段后才开始接触科研工作，学习习惯仍旧处于本科阶段“通过考试”的状态中，而有的同学对科研工作的特点缺乏了解而产生畏难情绪。

研究生相对本科阶段有更多的工作安排自由，也意味着需要对自己承担更大的责任，因此，在确立自我目标之后，不妨仔细思考一下，你希望如何度过研究生阶段?你希望如何管理好自己的时间、精力和金钱?接下来，你需要培养自我管理的能力，如保持良好的饮食作息习惯、坚持运动、合理规划时间安排和财务支出、合理平衡学习与生活。最终，你以什么样的态度对待生活，生活也会如何回报以你。

4.心怀希望，学会求助

适应是一个过程，当你在适应的过程中遇到低谷和挫折，请不要绝望。人生不会一马平川，总会有起起伏伏。低落、迷茫或焦虑不仅发生在现在，而且相信将来还会有。所以它只是人生必须经历的一个课题，它也必将是一个可以跨越的课题。当你遇到个人力量无法解决的难题，请学会寻求其他人的帮助。不仅是家人、朋友，实验室的师兄师姐和老师，你们都可以向他们倾诉，请教锦囊妙计，一起克服困难。“即使深陷泥潭，也有人在仰望星空”。

愿各位无论遇到何种困难，都心怀希望，砥砺前行。